Жара: спасайся, кто может!

Темные очки, головной убор, светлая одежда, бутылка воды в руках, и передвигаться только в тени...

Татьяна  Ставская выяснила, что существуют и другие удобные способы пережить жару в городе.  Своими «рецептами» она делилась утром в среду:

1. Кондиционер выставлять на +18, +24, чтобы избежать в последствии резких перепадов температур. При выходе на улицу.

2. Обзавестись вентиляторами  дома и в офисе.

3. Не отмахиваться от… веера! Не нужно думать, что это какой-то атавизм, тем более, что некоторое время назад стал актуален стиль под названием «винтаж», и все модницы начали доставать из бабушкиных сундуков всяческие ценные экземпляры»: платья, юбки и т.п. Так же можно «ввести в моду», а точнее в обиход, веер, который, действительно, помогает пережить духоту и жару и на улице, и в общественном транспорте.

4. Пить чай с ментолом, как делают это жители жаркого Туниса.

5. Есть мороженое, но не злоупотреблять! В каждом – очень много калорий!

6. Отказаться от меда и сала, а также от мяса на ночь, и вообще от белковой пищи; но есть бананы и хурму (вяжущие продукты), и, в целом, овощи и фрукты зелёного и белого цветов.

7. На время жары можно заклеить окна в доме специальными пленками-светофильтрами, это снизит температуру на несколько градусов. Ещё проще и дешевле заклеить окна обыкновенной белой бумагой.

8. Перед сном хорошо устроить в квартире сквозняк, и, в частности, в спальне.

9. Пить больше простой воды, но не в огромных количествах, потому что на следующее утро на лицах некоторых людей могут наблюдаться  не самые красивые последствия -  отечность. В целом, 2-4 литра в день.

10. Носить легкую одежду из шелка и льна, струящуюся  и не облегающую, конечно, светлых оттенков.

11. Находясь в транспорте, занимать самые «непопулярные» места, те, что подальше от дверей, и, соответственно, от скопления людей. Стоять напротив открытых люков и форточек вагонов метро, маршруток, троллейбусов и автобусов.

12. Пить, как ни странно, горячий чай, желательно зеленый. Он хорошо утоляет жажду, которую, как известно, в жару испытываешь сильнее, чем обычно.

13. Использовать термальную воду. Она спасает не только от жары, но и от сухости кожи. Распылять ее можно прямо поверх макияжа, что очень удобно.

14. Опустить руки до локтя в холодную воду… отлично освежает!

15. Владельцам машин рекомендуется повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. Это самый простой и доступный способ  «сбить» в салоне жару.

16. Способ подороже: почаще мыть и полировать машину, т.к. на кузове  и стеклах образуется много грязи, и от них перестает отражаться солнечный свет. Соответственно, автомобиль сильно накаливается.

17. Употреблять больше соли, потому что она задерживает воду в организме.

18. Носить теплую шапку, опять же, как ни странно :)

19. Зная, что день предстоит жаркий, с утра можно принять половинку таблетки самого обычного аспирина (ацетилсалициловой кислоты), только не на голодный желудок. Если Вы не привыкли завтракать, то до таблетки лучше проглоти чайную ложку оливкового или льняного масла (это улучшит состояние пищеварительной системы). А сам аспирин способствует разжижению крови и поможет сердечно-сосудистой системе легче пережить жару.

20. Чаще… расчесываться! Оказывается, человеческое тело может терять до 80% своего тепла именно через голову. Поэтому лучше забыть на время жаркой поры про средства для  укладки волос: лаки, гели  и  т.д. И также лучше, на лето, стричься покороче, или подбирать волосы выше, на затылке.

21. Окружите себя, например, свое рабочее место, комнатными растениями. Они, помогают переносить жару значительно легче, потому что их выделения остужают окружающий воздух.

22. Употреблять в пищу мяту вместе с напитками, или хотя бы нюхать ее. Согласно исследованиям Университета Уилинга (США), запахи мяты и корицы успокаивают нервную систему, снимают стресс, чувства волнения и разочарования. А в состоянии покоя, утверждает ароматерапевты, человек намного легче переносит жару и другие некомфортные внешние условия.

23. Ешьте больше острого! Не случайно самые острые блюда подаются именно в очень жарких странах: в Индии всюду кладут приправу карри, в Мексике — острейший чили перец. Оказывается, что острая еда спасает от жары. Всевозможные специи стимулируют тепловые рецепторы во рту, ускоряют кровообращение и заставляют пропотеть — то есть, тело теряет много тепла. Кроме того, перец и другие приправы помогают удержать в организме необходимые ему соли, выходящие из нас вместе с потом.

24. Только теплый душ! После дня в душном офисе первое наше желание, конечно же, — залезть под ледяной душ. Но, это, оказывается, делает неправильным процесс потоотделения, т.е. выделение тепла из тела сведено к минимуму. Тепло надо не сохранять, а выделять.

25. Не пытаться «бороться» с градусами… градусами! Не употреблять  в жару пиво, которое якобы помогает утолить жажду. Напротив, как любой алкоголь, оно затрудняет работу сердца и печени. К тому же, пиво сильно обезвоживает организм. И вообще, не пейте в жару спиртного! И еще откажитесь от всех известных газированных напитков, ведь уже многие заметили, что пить после них хочется еще больше.

Крепкого Вам здоровья, и легкого лета!  :)